Woda przepływa przez każdą komórkę naszego ciała i wspomaga przepływ krwi, eliminację toksyn oraz produkcję i transfer ważnych enzymów i hormonów. Kiedy organizmowi brakuje wody, wpływa to na te podstawowe funkcje i może prowadzić do poważnych przewlekłych problemów zdrowotnych. Picie dobrej, czystej, czystej wody pomaga naszemu organizmowi optymalnie funkcjonować i wspiera nasze zdrowie.
Na szczęście dostajemy kilka wczesnych sygnałów, kiedy poziom wody w naszym organizmie jest zbyt niski. Pierwsza to pragnienie. Drugi to kolor naszego moczu. Jeśli zignorujesz sygnał pragnienia, możesz już być lekko odwodniony, więc jeśli zauważysz, że Twój mocz ma ciemnożółty kolor, możesz być pewien, że jesteś odwodniony i musisz szybko pić wodę. Jeśli będziesz ignorować te proste sygnały, następny zestaw sygnałów, które otrzymasz, będzie wydawał się nieco poważniejszy, w tym zmęczenie, nastrój, głód, bóle i suchość skóry.
Jeśli nie rozpoznajesz żadnego z tych objawów, nie przychodząc na ratunek wodzie, następny zestaw sygnałów, które możesz otrzymać, jest prawdopodobnie wynikiem uszkodzeń spowodowanych niewydolnością podstawowych funkcji organizmu. Objawy przewlekłego odwodnienia obejmują zgagę, zaparcia, niepokój, infekcje dróg moczowych, przedwczesne starzenie się i wysoki poziom cholesterolu.
Regularne picie wody w ciągu dnia zapewni działanie wszystkich podstawowych funkcji. Możesz uniknąć wielu schorzeń, które można leczyć agresywnymi lekami, które często mają własną listę niepożądanych skutków ubocznych. Podczas gorących letnich miesięcy lub okresów ćwiczeń należy zwiększyć spożycie wody, ponieważ organizm wydala znacznie więcej wody poprzez pocenie, aby zapewnić Ci chłód – kolejna korzyść z utrzymywania nawodnienia.
Twoja krew to około dziewięćdziesiąt dwa procent wody. Utrzymanie odpowiedniego poziomu wody we krwi wspomaga sprawny dopływ krwi do narządów i zapobiega nadciśnieniu. Ma to również kluczowe znaczenie w okresach snu i stresu, kiedy organizm wytwarza hormony, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i równowadze. Dobrze nawodniony organizm reguluje również produkcję histaminy, która reguluje odpowiedź naszego układu odpornościowego na alergie i inne elementy. Nadprodukcja histaminy może powodować objawy alergii, takie jak zatkany nos, swędzenie oczu i kichanie.
Twoje ciało potrzebuje wody, aby pozbyć się toksyn. Za usuwanie większości toksyn z organizmu odpowiedzialne są dwa systemy. Pierwsza to Twoja skóra. Kiedy jesteś odwodniony, Twoja skóra zawiera toksyny, których w innym przypadku byśmy się pozbyli i mogą pojawić się podrażnienia skóry. Drugi to twój układ pokarmowy. Woda pomaga utrzymać przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy, pomagając w naturalny sposób eliminować toksyny i drobnoustroje chorobotwórcze. Zaparcia mogą przyczyniać się do innych zaburzeń trawiennych, w tym infekcji pęcherza, wrzodów, refluksu żołądkowego i zespołu jelita drażliwego.
Czasami błędnie interpretujemy sygnał dotyczący pragnienia i zakładamy, że zamiast tego jesteśmy głodni, mimo że dopiero niedawno jedliśmy posiłek. W stanie odwodnienia Twoje komórki krzyczą o pożywienie, a mózg sygnalizuje, że ma je zdobyć. Utrzymywanie nawodnienia utrzymuje komórki dobrze zaopatrzone w wodę i może zapobiec przypadkowemu dodaniu dodatkowych kilogramów.
Napoje bogate w kofeinę, takie jak kawa i napoje gazowane, nie są dobrym wyborem do nawadniania organizmu. Są naturalnymi diuretykami, które przyspieszają proces odwodnienia. Napoje o dużej zawartości cukru, takie jak napoje gazowane, napoje z sokami i nowe aromatyzowane produkty wodne, dostarczają do organizmu zbyt dużo cukru, co tylko powoduje inne problemy zdrowotne i przyrost masy ciała. Pij zwykłą, czystą wodę często przez cały dzień. Zacznij dzień od ciepłej wody i dodaj trochę soku wyciśniętego z cytryny. Zwróć uwagę na wczesne oznaki, takie jak pragnienie lub głód, kiedy nie powinieneś, i natychmiast wypij trochę wody, aby zachować nawodnienie i utrzymać ciało w najlepszej kondycji.
