Czy walczyłeś z paleniem, ale nie możesz wygrywać? Czy wydałeś swoje ciężko zarobione pieniądze na różne terapie i narkotyki, które przekonały palaczy takich jak Ty do stuprocentowej skuteczności, ale nie wydają się mieć aż takiego efektu?
To dlatego, że naprawdę nie możesz rzucić palenia, jeśli polegasz wyłącznie na tych terapiach. Musisz sobie pomóc, ponieważ objawy odstawienia są najsilniejsze, gdy nie jesteś w klinice, w której rzucasz palenie.
Oto kilka metod, których używali palacze poza terapią rzucania palenia, aby wygrać walkę o bycie niepalącym. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada lub wszystkie 4.
Opóźnienie
Za każdym razem, gdy poczujesz chęć dmuchnięcia, spróbuj to odłożyć. Załóżmy, że opóźnij to o kilka minut, do pół godziny, do godziny, do jednego dnia. Odłóż to tak długo, jak to możliwe. Pomoże ci to wzmocnić próg przed zachciankami, przez które przechodzisz.
Jednak nie denerwuj się, jeśli nie możesz od razu całkowicie przezwyciężyć uzależnienia od palenia. Nawrót jest normalny. Wielu palaczy, zwłaszcza ci, którzy dopiero co odważyli się rzucić palenie, ma słabszy próg. Więc jeśli ogarnia cię chęć i po prostu nie możesz uniknąć palenia, opóźniając go, przejdź do drugiego głębokiego oddechu.
Weź głęboki oddech
Od dawna udowodniono, że głębokie oddychanie i medytacja skutecznie pomagają palaczom pozbyć się nałogu. Są idealnymi środkami pomocniczymi, zwłaszcza gdy masz objawy odstawienia. Palacze, którzy próbują rzucić palenie, często odczuwają bóle głowy, zawroty głowy i wiercenie się, głęboki oddech i medytację mogą pomóc ci zrelaksować się od wewnątrz, aż do ustąpienia chęci.
Głębokie oddychanie i medytacja działają od wewnątrz, pomagając skupić się na swoich wewnętrznych mocnych stronach i zidentyfikować słabości – w tym przypadku uzależnienie od nikotyny. Hipnoza rzucania palenia to doskonały sposób na przezwyciężenie pragnienia i relaks
Woda pitna
Jeśli chęć zapalenia jest naprawdę zła i musisz coś z tym zrobić, spróbuj zamiast tego pić wodę. Woda odświeża organizm i usuwa toksyny. Nie ma takich samych efektów jak nikotyna, ale może pomóc Ci się uspokoić. Pamiętaj, że im dłużej palisz, tym szybciej możesz przezwyciężyć objawy odstawienia, gdy organizm zostanie całkowicie pozbawiony nikotyny, tym mniej chcesz palić.
Za każdym razem, gdy nie możesz stawić czoła pokusie, wykonując 3 powyższe kroki, zawsze możesz zrobić coś innego i utrudnić palenie. Sport, ćwiczenia na siłowni, pomoc w gospodarstwie domowym, malowanie, taniec, ogrodnictwo. Zrób coś, co zajmie twoje ręce i umysł.
Połącz te metody z programem rzucania palenia, a będziesz zaskoczony, jak szybko możesz stać się zdrowym niepalącym.
