Jeśli planujesz zdrowsze i poprawiające ogólne samopoczucie, nie powinno dziwić, że ćwiczenia są jednym z najważniejszych czynników decydujących o Twoim sukcesie.
Jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ćwiczenia poprawiają również zdrowie mózgu. Zrobi to dla Ciebie o wiele więcej niż upewnienie się, że możesz utrzymać wagę w zdrowym zakresie i chronić serce. Utrzyma również zdrowy umysł.
Jak więc ćwiczenia mogą poprawić samopoczucie psychiczne? Przyjrzyjmy się niektórym sposobom, w jakie pomaga to osiągnąć …
1. Mniejszy stres. Podobnie jak wiele innych czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do cukrzycy typu 2 lub chorób serca, jesteśmy teraz narażeni na znacznie więcej czynników stresogennych niż poprzednie pokolenia. Stres jest w naturalny sposób czymś, co może Cię przygnębiać, prowadząc do wypalenia, depresji i niepokoju. Jeśli nie jest kontrolowany, może również prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ nie możesz kontrolować poziomu kortyzolu, co może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha.
Obniżenie poziomu stresu jest łatwe podczas ćwiczeń. Otrzymasz uwolnienie pozytywnych endorfin „poprawiających samopoczucie”, które dodadzą ci energii i sprawią, że poczujesz się spokojniejszy i bardziej kontrolujesz swoją sytuację.
2. Więcej zaufania. Jeśli ćwiczysz regularnie, zauważysz również poprawę swojej pewności siebie. Zobaczysz, co możesz osiągnąć przy odrobinie czasu i wysiłku, a to może pomóc ci zrobić krok naprzód na swojej drodze do sukcesu. Gdy zdobędziesz wiarę w swoją zdolność do ćwiczeń, nabierzesz pewności także w innych dziedzinach życia. Aby to osiągnąć, konieczne jest stosowanie programu ćwiczeń, który zapewnia, że stopniowo rzucasz wyzwanie swojemu ciału, abyś mógł również zobaczyć ciągłą poprawę.
3. Lepsza pamięć. Ćwiczenia pomagają również poprawić zdrowie psychiczne i zdolność zapamiętywania: jest to czynnik, którego wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Kiedy ćwiczysz, Twój hipokamp zaczyna rosnąć i jest to obszar związany z poprawą pamięci.
Jeśli ostatnio czujesz się trochę zapominalski, może to być właśnie to, czego potrzebujesz, aby dodać trochę więcej ćwiczeń do swojego planu.
Miejmy nadzieję, że możesz teraz zobaczyć, ile korzyści przynosi ćwiczenie. Warto poświęcić trochę czasu i uwagi, aby znaleźć miejsce na trening w swoim tygodniu. Od tego zależy twoje zdrowie.
