Według wielu praktyków ajurwedy woda jest esencją świadomości. Reprezentuje soma, która jest właściwością chłodzącą i odżywczą, zwykle kojarzoną z energią księżycową. Woda wypływa w postaci moczu, natłuszcza, odżywia i odtruwa organizm. Jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem i występuje w organizmie w różnych postaciach, takich jak surowica, ślina, osocze, cytoplazma, wydzielina z nosa, płyny mózgowo-rdzeniowe, pot czy mocz.
Pomaga w przyswajaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych i podtrzymywaniu życia. Nasze komórki nie mogą obejść się bez wody. Nasza krew zawiera 83% wody, kości w 22%, mózg w 74%, a nasze chude mięśnie w 75%.
Dlatego musimy zrozumieć, jak ważne jest nawadnianie się.
Ile wody powinieneś pić?
Chociaż uniwersalna zasada dotycząca wody mówi, że powinniśmy pić 8 szklanek wody, nie może ona dotyczyć wszystkich. Rzeczywista ilość potrzebnej wody będzie zależeć od wieku, pogody, diety, ilości wykonywanej pracy fizycznej i ćwiczeń, poziomu stresu i typu ciała.
Ajurweda stwierdza, że powinniśmy myśleć o naszym ciele jak o płynącej rzece, a nie jak o stojącym stawie. woda w rzece stale płynie, nieustannie wypierając wszelkie zanieczyszczenia. Podobnie, jeśli pijemy niewielkie ilości wody w ciągu dnia, pomagamy wyeliminować toksyczne odpady z naszego organizmu.
Kilka wskazówek do zapamiętania podczas picia wody:
- Zawsze siadaj do picia wody
Lepiej jest usiąść i pić wodę niż pić wodę w drodze. Nerki mogą przyspieszyć proces filtracji, gdy pijesz wodę w trybie siedzącym. Twój układ nerwowy i mięśnie są rozluźnione i łatwo trawią płyny. Z drugiej strony, kiedy stoimy i pijemy wodę, zaburzamy równowagę płynów. Prowadzi to do gromadzenia się płynu w stawach, co dalej prowadzi do zapalenia stawów. Popijaj, połykaj, oddychaj, powtórz
- Nie pij wody od razu
Nie pij jednorazowo dużej ilości wody. Weź małe łyki przez cały dzień. Pozwala to organizmowi wchłonąć płyn. Nie rozcieńcza również enzymów trawiennych i soków żołądkowych.
- Nie pij lodowatej wody
Temperatura wody, którą pijesz, musi być co najmniej równa temperaturze pokojowej. Jednak ciepła woda jest zawsze lepsza.
Lodowata woda atakuje ogień trawienny i powoduje jego spowolnienie. Może to prowadzić do zaparć, problemów z sercem, niewydolności nerek itp. Z drugiej strony, ciepła woda jest łatwo wchłaniana przez organizm, co wspomaga krążenie i detoksykację.
Zwykła woda jest wchłaniana przez organizm w ciągu 5 godzin, pod warunkiem, że wszystkie kanały są wolne; podczas gdy ciepła woda wchłania się w ciągu 3 godzin i pomaga otworzyć kanały
- Rozpoznaj spragnione sygnały
Nasz organizm wskazuje na swoje zapotrzebowanie na wodę w postaci pragnienia. Musimy rozpoznawać nasze spragnione sygnały i pić małe łyki wody w ciągu dnia, co pozwoli nam łatwo zaspokoić nasze osobiste potrzeby wodne.
Musimy również rozpoznać niektóre wskaźniki podawane przez twoje ciało, gdy jest spragnione, takie jak:
- Suche i spierzchnięte usta
- Kolor moczu – kiedy jesteś dobrze nawodniony, Twój mocz będzie klarowny i słomkowy. Ciemniejszy kolor moczu jest oznaką odwodnienia.
- Woda po posiłkach
Nie pij dużo wody przed lub po posiłku. Po posiłku wypij 1-2 małe łyki wody. Pozostaw 45 minut przerwy między posiłkami a spożyciem wody. Picie dużej ilości wody przed posiłkiem może zmniejszyć trawienie.
- Pij wodę, gdy tylko się obudzisz
Według Ajurwedy korzystne jest picie ciepłej wody rano po przebudzeniu. Pomaga to wypłukać toksyny i oczyszcza jelita
- Trzymaj wodę w naczyniach srebrnych lub miedzianych
Ajurweda sugeruje picie wody przechowywanej w srebrnych lub miedzianych naczyniach. Ta woda może pozytywnie naładować twoje ciało. Ponadto jony miedzi i srebra wykazują wiele właściwości antyoksydacyjnych i przeciwbakteryjnych, co poprawia odporność organizmu.
Wszystkie te zasady są bardzo jasne i proste. Jednak jeśli są właściwie praktykowane, mogą pomóc nam stać się bardziej świadomymi tego, co jemy i pijemy, a następnie rozpoznawać sygnały naszego organizmu. Coś tak prostego, jak prawidłowe picie wody, może mieć duży wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
